Mỗi ngày của chúng ta được diễn ra với rất nhiều thói quen. Từ những đầu mục công việc quan trọng được lên lịch sẵn đến những hành động nhỏ trong lúc rảnh rỗi đều được bạn thực hiện rất giống nhau ngày này qua ngày khác. Sự lặp lại về cách thức hành động của một việc gì đó chính là thói quen. Bạn có thể có cả những thói quen tốt và cả những thói quen xấu. Một thói quen dù xấu hay tốt đều có ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả cuối cùng. Thói quen xấu khiến bạn dần trật khỏi trọng tâm mục tiêu. Trong khi đó thói quen tốt tuy nhỏ nhưng có thể tạo nên thành công lớn.
Hãy hình dung đến hình ảnh một người đang đan một chiếc khăn len. Thói quen tốt chính là những mũi đan chính xác hướng đến thành phẩm cuối cùng. Trong khi đó thói quen xấu chính là những mũi đan lỗi phải tháo ra để sửa lại. Vì vậy hãy tạo lập những thói quen tốt giúp tạo ra thành công tốt đẹp trong cuộc sống cũng như công việc của chính bạn. Thói quen tốt dù là nhỏ nhưng có thể tích luỹ nên thành công lớn.
Thói quen vận động
Sức khoẻ là chìa khoá của thành công
Vẻ đẹp của sự khoẻ mạnh luôn hấp dẫn mọi ánh nhìn. Một người khoẻ khoắn nhanh nhẹn toát ra một nguồn năng lượng tích cực. Không những vậy, sức khoẻ còn là tiền vốn giúp bạn thành công trong công việc và chắc chắn là cả trong cuộc sống. Hãy nhìn những người thành công từ đầu đến chân. Bạn sẽ thấy ở họ ánh mắt sáng ngời, cơ thể cân đối và dẻo dai. Ở họ toát ra một năng lượng vững chắc khiến người khác tin tưởng tuyệt đối.
Sức khoẻ được tất cả những người thành công coi là nền tảng cho sự thành công của họ. Và vận động chính là bí quyết. Hãy tạo cho chính mình thói quen vận động cả trí óc và tinh thần. Nhịp vận động được thiết lập và duy trì đều đặn mỗi ngày kể cả cuối tuần khiến bạn trở nên năng động hơn. Các cơ bắp chính là những bánh răng, và việc vận động đều đặn cũng quan trọng như việc tra nhớt định kỳ giúp cho những bánh răng chuyển động nhịp nhàng. Hãy học theo những người thành công. Đầu tiên chính là ở việc duy trì nền tảng thể lực và trí lực.
Vận động thể lực và cả trí lực
Hãy tạo thói quen tập thể dục ít nhất là 20 phút mỗi ngày. Hãy cho cơ thể toát mồ hôi để thải ra những độc tố tích tụ của ngày hôm trước. Việc đổ mồ hôi trên thảm tập hay trên đường chạy không những tốt cho các cơ quan trong cơ thể bạn mà nó còn giúp bạn hạnh phúc. Đó là niềm vui của việc vận động và là niềm vui của thành tựu. Bạn không những khoẻ mà còn đẹp nữa. Ngoài ra, hãy tạo thói quen vận động giãn cơ 3-5 phút cứ sau một khoảng thời gian ngồi làm việc. Cơ thể sẽ vô cùng biết ơn vì thói quen vận động thường xuyên và đều đặn của bạn.
Vận động thể lực quan trọng với cơ thể chừng nào thì vận động trí lực cũng quan trọng nhường đó. Một người phải vừa khoẻ vừa sáng suốt. Vận động trí lực đơn giản chính là qua những hoạt động học tập. Hãy đọc, viết và học điều gì đó mới mẻ mỗi ngày. Điều này giúp cho trí não của bạn được tập luyện và được làm mới. Hãy chọn những kiến thức và thông tin đầu vào chất lượng để có đầu ra giá trị. Giống như câu nói bạn là những gì bạn ăn thì tôi tin rằng bạn cũng chính là những gì bạn đọc, nghe và xem.
Thói quen ăn uống lành mạnh
Hãy tạo lập kế hoạch cho cả việc ăn uống của mình, kể cả chủ nhật và ngày lễ. Đặc biệt là đối với những người đã bước qua tuổi 30, cơ thể chúng ta cần sự kỷ luật hơn bao giờ hết. Những năm mười bảy đôi mươi bạn có thể ăn quá no cũng không cảm thấy hề hấn gì. Nhưng qua 30, cơ thể trở nên “già” đi trông thấy. Nghĩa là ăn quá no bạn sẽ thấy rất mệt, uống trà hay cafe vào buổi chiều cũng khiến cả đêm bạn trằn trọc không ngủ được. Nói như vậy không có nghĩa là ở tuổi 20, bạn có thể ăn uống vô độ. Đối với sức khoẻ, thói quen ăn uống lành mạnh nên được hình thành ngay từ lúc bạn được sinh ra.
Ăn gì uống gì, định lượng bao nhiêu và cách thức như thế nào chính là những điều cần lưu tâm. Đôi khi cũng chừng ấy món nhưng ăn món nào trước ăn món nào sau cũng tạo ra sự khác biệt. Bên cạnh đó thói quen ăn chậm nhai kỹ, chú tâm vào bữa ăn cũng khiến chất lượng ăn uống của bạn được cải thiện. Điều quan trọng là hãy để ý cách bạn ăn uống và điều chỉnh nó thành thói quen hiệu quả. Sau đó, việc của bạn là chỉ cần duy trì thói quen tốt đẹp mà bạn đã dụng tâm xây dựng ấy.
Thói quen nghỉ ngơi
Những khoảng nghỉ ngắn
Một ngày của chúng ta trôi qua một cách bận rộn và hiếm khi có được vài phút nghỉ ngơi. Đôi khi chúng ta còn chiếm dụng vài phút rảnh rỗi trong ngày cho việc cập nhật tin tức xã hội. Những doanh nhân bận rộn tận dụng những khoảng thời gian chuyển tiếp giữa các cuộc họp để nghỉ ngơi. Ngồi yên lặng cho tâm trí lắng lại hoặc chợp mắt vài phút là cách nghỉ ngơi giá trị được họ áp dụng.
Những khoảng nghỉ ngắn không màn hình, không tin nhắn hay mạng xã hội thực sự hữu ích cho tâm trí của bạn. Não bạn có cơ hội để nghỉ ngơi trong chốc lát và tự làm mới chính nó. Bạn cũng có thể đứng dậy vươn vai hít thở hoặc đi dạo. Những hoạt động nghỉ ngơi này tuy chỉ diễn ra trong thời gian ngắn nhưng lại tạo nên giá trị to lớn. Bạn sẽ thấy mình năng động hơn, sáng suốt hơn và sẵn sàng cho những hoạt động bận rộn tiếp đó.
Nghỉ ngơi thật sự
Nghỉ ngơi thật sự chính là giấc ngủ mỗi tối của bạn. Chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều lần về giá trị to lớn của một giấc ngủ ngon. Đơn giản một điều rằng, giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời chúng ta. Chỉ như vậy thôi đã là lý do cho chúng ta đầu tư để có một giấc ngủ thật ngon. Tại sao chúng ta cứ mải mê làm việc thêm hay lướt web thêm một chút trong khi cơ thể đã gửi tín hiệu bằng những cái ngáp dài? Hãy lắng nghe những tín hiệu của cơ thể. Hãy dành thời gian cho những việc quan trọng, và ở đây chính là giấc ngủ.
Vì giấc ngủ quan trọng đến vậy, chúng ta nên lưu tâm đến việc chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Những lời khuyên được đưa ra là không nên uống trà hay cafe vào buổi chiều. Ngoài ra cũng không sử dụng điện thoại nửa tiếng trước giờ đi ngủ. Bên cạnh đó còn phải đảm bảo cho cơ thể có ít nhất là 7-8 tiếng cho giấc ngủ. Tôi tin rằng đối với riêng mỗi người sẽ có những cách khác nhau tạo nên một giấc ngủ tuyệt vời.
Kết
Mỗi ngày của chúng ta có rất nhiều điều phải làm, nhưng nói cho cùng cũng chỉ có một số ít thứ là quan trọng. Hãy xác định trọng tâm, những điều thật sự quan trọng với bạn. Từ đó việc lập kế hoạch hành động sẽ xoay quanh trọng tâm mà bạn đã xác lập. Tôi tin rằng một khi đã dụng tâm thì dù là những thói quen nhỏ cũng sẽ dẫn đến thành công to lớn.
Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề Sống 365 tại đây:
