Bộ não của con người có khả năng học hỏi linh hoạt đến kỳ lạ. Mặc dầu chúng ta được thừa hưởng từ tổ tiên những vết hằn trên rãnh não dựa vào các trải nghiệm tiêu cực. Nhưng nhờ tính mềm dẻo của hệ thần kinh mà chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi bộ não của mình theo chiều hướng tốt hơn. Bắt đầu từ việc biến những sự kiện tích cực thành trải nghiệm tích cực. Sau đó là hồi tưởng và cài đặt những trải nghiệm này vào tâm trí. Chính cách thức mà bạn cài đặt trải nghiệm tích cực sẽ lập trình nên hạnh phúc cho tâm hồn.
Vì sao những trải nghiệm tiêu cực lại tạo nên vết hằn sâu đậm?
Chúng ta có xu hướng nhớ về một trải nghiệm tiêu cực rất sâu đậm. Nó lưu dấu trong tâm trí hơn hàng trăm trải nghiệm tích cực khác cộng lại. Mỗi ngày của bạn trôi qua với rất nhiều điều vui vẻ nhưng ít khi bạn chú ý. Tuy nhiên, chỉ với một chuyện khó chịu xảy ra thì tâm trí của bạn sẽ bị lấp đầy ngay bởi nó. Điều này cũng giống như việc một người sẽ chẳng nhận ra giá trị của điều gì đó cho đến khi họ đánh mất đi.
Lý do cho xu hướng ghi nhớ mạnh mẽ trải nghiệm tiêu cực đến từ tổ tiên của chúng ta. Vì bản năng sinh tồn, tổ tiên chúng ta phải tập trung vào những sự kiện mang tính sống còn. Thời xa xưa ấy, thứ đáng sợ mà con người phải đối mặt là cú vồ của con hổ răng kiếm chứ chẳng phải là nỗi sợ đứng trước đám đông để diễn thuyết.
Thế nhưng mọi thứ chung quanh đã thay đổi quá nhanh chóng. Trong khi đó não bộ vẫn chưa kịp thích ứng để xoá đi những thói quen cũ. Vì thế, chúng ta phải nỗ lực rất lớn để tạo những vết hằn mới mẻ trên não bộ của mình. Chúng ta lập trình cho tâm trí dựa vào những trải nghiệm tích cực thay vì tiêu cực. Và để làm được điều này, bạn cần bắt đầu với một niềm tin kiên định. Đó là bạn hoàn toàn có thể thay đổi bộ não của mình theo chiều hướng tốt hơn.
Cách thức cài đặt trải nghiệm để lập trình nên hạnh phúc
Biến một sự kiện tích cực thành một trải nghiệm tích cực
Mỗi ngày có rất nhiều sự kiện tích cực xảy ra xung quanh bạn. Nhưng chỉ khi bạn tận hưởng những điều tích cực bằng sự hiện diện của tâm trí, bạn mới thực sự trải nghiệm nó. Nghĩa là bạn không chỉ chứng kiến mà bạn tham gia vào cả về mặt vật lý lẫn tinh thần. Hãy nắm bắt các trải nghiệm tích cực, tận hưởng và ghi nhớ cảm xúc mà bạn có được. Đây chính là lúc bạn tích luỹ những hạt mầm hạnh phúc để sử dụng cho tương lai.
Hãy lưu ý đến cảm nhận của chính bạn khi trải qua những sự kiện có tác động tích cực. Bạn càng cảm nhận chi tiết bao nhiêu thì trải nghiệm sẽ lưu dấu sâu đậm bấy nhiêu. Hãy sử dụng cả năm giác quan để vẽ lại bức tranh trải nghiệm tích cực đầy màu sắc. Bạn sẽ cần tập trung năng lượng để tận hưởng khoảnh khắc tươi đẹp của hiện tại. Đừng nghĩ về quá khứ hay lo lắng về tương lai. Đơn giản hãy thực sự toàn tâm toàn ý có mặt ở hiện tại.
Hồi tưởng và cài đặt trải nghiệm tích cực vào tâm trí
Khi học được cách biến một sự kiện tích cực thành một trải nghiệm tích cực nghĩa là bạn đã tích luỹ được rất nhiều hạt mầm. Đã đến lúc bạn bắt đầu vun trồng những hạt giống này vào khu vườn tâm hồn của mình. Mỗi ngày hãy dành cho bản thân vài phút hồi tưởng lại những trải nghiệm tích cực. Hãy bày tỏ lòng biết ơn của mình vì những điều tốt đẹp đã xảy đến mỗi ngày. Hãy để tâm trí mình trở nên sống động nhờ bức tranh trải nghiệm mà bạn đã vẽ bằng cả năm giác quan.
Việc bạn hồi tưởng những trải nghiệm tích cực sẽ bắt đầu tạo những đường rãnh mới mẻ trong tâm trí. Điều này cũng có thể ví như những vi mạch mới được tạo nên trong não bộ của bạn. Giá trị của các trải nghiệm không chỉ là lúc nó xảy ra mà còn tạo nên vết hằn bền vững trên não bộ. Vì vậy đừng ở lại ở các trải nghiệm tiêu cực quá lâu. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những trải nghiệm mang lại sự vui vẻ, hạnh phúc.
Lập trình nên hạnh phúc
Hãy chăm chỉ đào rãnh, tạo luống để các hạt giống hoa mà bạn đã tích luỹ được nảy mầm. Khi ấy, không chỉ khu vườn tâm trí của bạn rực rỡ sắc hoa mà sức mạnh nội tại của bạn cũng được nhân lên nhiều lần. Hãy nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách nhìn nhận các trải nghiệm. Và từ đó những trải nghiệm tích cực sẽ giúp bạn lập trình nên hạnh phúc đời mình.